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如何给宝宝补钙才是正确的?

2016/04/08   来源:互联网

    现代人不管哪个年龄段,都有一部分人群处于长期缺钙的状态。因此,补钙要从宝宝做起,今天小编推荐8个技巧,给宝宝有效补钙喔。



    一、不要让钙遇见草酸

    菠菜、茼蒿、苋菜、空心菜、豆类、洋葱、茭白、全是富含丰富的草酸,它们可以与ca结合从而到达人体体内。所以补钙期间***把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

    二、钙不要与主餐混吃

    假设没有富含草酸,那么在吃饭时食用钙制品,也有造成钙元素的吸收,吸收率只有两成。只要胃的食物过多,效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。

    三、让宝宝睡前服用钙片

    睡眠对身体成长有这至关重要的意义,同时是骨骼对钙吸收效率最旺盛的时候。一般人都有过缺钙抽筋的经历,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收。

    四、补充足量的维生素d

    部分钙制品需要同时补充vd,另一部分不需要可以吸收。不论给儿童补的是哪种,vd都要适量补充,***方法是用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素d,防止维生素d过量中毒。阳光是维生素d的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素d了,阳光会直接促使体内生成维生素d。


    五、不要选择碳酸钙

    碳酸钙属性为碱性,但是儿童的胃酸不多,导致碳酸钙类补钙产品会影响儿童的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。


    推荐阅读:补蛋白质***的食品是哪些   怎么样让宝宝吃鸡蛋变更聪明 


    六、补钙产品的选择有讲究

    选择补钙产品比较讲究,一定要方便吸收、口感好、0刺激的宝宝专用补钙产品;尽量要单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。***是咨询医生后再选择补钙产品。

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