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促进宝宝身高发育,三件事家长必须做到!

医生在线网 2017/07/28 来源:互联网

  身高是反映孩子骨骼发育的一个重要指标,而宝宝的高矮是由骨骼发育优劣状况决定的,与身高相关的骨骼主要有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。这三部分的增长速度是不一致的,出生后第一年头部生长最快,脊柱骨次之;青春期时则下肢增长最快。

  促进宝宝身高发育,三件事家长必须做到!

  1、注意补充关键营养素:维生素A、D和矿物质钙、铁、磷等是促进宝宝长高的重要成分,牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。但在这些营养素当中,有关键营养素和辅助营养素之分,家长们关注度较高的想必非“钙+维生素D”组合莫属,但两者只是保证了最为基础的骨量,即为身高增长打下骨骼坚实的基础。而身高增长主要取决于上文我们讲述的长骨的增长,不管在婴幼儿期还是青春期,都十分重要。这就不得不提到维生素A的重要作用,它能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进骨细胞的分化和平衡,提高骨骼(尤其是长骨)的生长速度,使骨骼纵向生长,进而促进长高,这才是决定身高增长的原动力。维生素A还能促进蛋白质的生物合成,有助于细胞增殖和分化,以及促进生长激素、甲状腺激素的分泌,这些对于长高都很重要。同时,维生素A还能提升宝宝的抵抗力,避免频繁生病,保证身体营养吸收。因此,想要宝宝长得更高和身体更棒,每天一粒维生素AD滴剂(常见的如伊可新)必不可少,“钙+维生素A+D”三者才是宝宝长高最为关键的组合。

  2、适当运动:家长要让宝宝多在户外活动、多晒太阳,运动可以促进新陈代谢,加速血液循环,给骨骼组织输送更多的营养物质,使骨骼生长加速,骨质致密。然而,促进宝宝骨骼发育不能“拔苗助长”,需根据孩子的成长情况而定,应该切实了解宝宝的运动量,制定合适的运动计划。舞蹈、短跑、单杠等轻松活泼、自由伸展和开放性的项目都是宝宝不错的运动选择。研究表明,心率达到150次/分钟以上持续运动5分钟能够激发生长激素的分泌,峰值出现在运动20-30分钟时,所以持续一定强度的运动对生长是有益处的。


  3、规律作息:充足良好的睡眠是促进成长发育的关键之一。不仅要保证宝宝的睡眠时间和质量,而且还要抓住生长激素分泌的两个高峰时间段(晚9时至次日凌晨1时,早6时前后的一两个小时),旺盛的生长激素分泌,能够有效帮助宝宝长高。

  掌握了以上的科学方法之后,各位妈妈快快运用在生活中助力宝宝骨骼发育吧!

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