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家长如何让孩子爱吃蔬果

2017/09/20   来源:互联网

  宝宝是父母的掌声明珠,有些宝宝因为父母的宠爱不爱吃蔬果,让父母倍感烦恼,那么父母如何宝宝养成爱吃蔬果的好习惯?



  家长如何让孩子爱吃蔬果?

  1.早餐也要有蔬菜和水果

  宝宝每天应该至少吃5种蔬菜和水果,为了满足这个量,宝宝的早餐也应该包含蔬菜和水果。可以在麦片里加入香蕉片,在酸奶里加入浆果,或者在煎蛋饼里加入蔬菜等。

  2.吃饭时先吃菜后吃肉

  你的餐盘里至少应该有一般是蔬菜和水果。做饭时,应该首先考虑家里今天有什么蔬菜,然后再想想可以加哪些谷类和肉类来搭配,这样,蔬菜和水果就会成为用餐的主角,而谷类和肉类则成了辅助。


  3.用蔬菜和水果当零食

  妈妈可以每天花一点时间,准备可当零食吃的水果或蔬菜,如苹果、胡萝卜等,放在一眼就能看到的地方,家长作为榜样应该带头多吃。

  4.蔬菜和水果也可以喝

  可以自己打果蔬汁,也可以购买现成的果蔬汁。但在购买时一定要注意标签上必须是“100%”纯果汁或蔬菜汁,同时应注意每天的饮用量,不要因此而摄入过多的卡路里。此外,全果类果蔬汁还能提供膳食纤维,也是健康饮食的一部分。

  宝宝营养均衡,对孩子的健康成长有好处。

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