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孩子补充哪些食物补钙好

2017/10/17   来源:互联网

  现在的孩子和我们小时候一样,几乎每个小宝宝都会遇到补钙这件事情,那么给孩子补钙常吃哪些食物的补钙作用好?



  孩子补充哪些食物补钙好?

  1.牛奶,每100克的含钙量高达104毫克。无疑,牛奶是人体钙质的来源之一。同时,牛奶中的钙磷比例适当,有利于帮助宝宝补充钙质。然而,对于偏食宝宝或是成长过过程中补钙需求量大的宝宝来说,单纯依靠牛奶补钙可能并不足够。可以使用一些针对偏食宝宝的奶粉,它们不光含有更高的钙质,而且含有维生素D的成分,能够更好地促进宝宝对于钙质的吸收。

  2.虾皮,100克虾皮中就含有991毫克的钙质。同时,虾皮还含有许多宝宝成长所需的微量元素,例如:钾、碘、镁、磷……重要的是,虾皮也是一种非常容易搭配的食物。针对偏食的孩子,小编的观念是:巧妙的搭配食物。就拿虾皮而言,妈妈完全可以在煮汤的时候加一点,炒饭的时候加一点……这样一来,就算你家的宝宝再偏食,也会在不知不觉中吃下不少的小虾米。当然,如果家长在孩子的一日三餐中都加入适当的虾皮,时间长了,缺钙问题自然就能得到改善。


  3.豆腐,豆腐是可以说是豆制品中含钙量高的食物,每100克豆腐中的含钙量为164毫克。同时,豆腐是优质蛋白的主要提供者。而且豆腐的口味也非常清淡,很适合孩子食用。豆腐炖鱼。由于鱼类是维生素D的主要提供者,因此把鱼和豆腐炖在一起可以促进孩子更好地吸收钙质。同时,孩子多吃鱼对大脑的发育也有一定的帮助。

  祝您的宝宝营养均衡,快乐成长。

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