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宝宝睡眠环境好自然少哭闹

2017/10/17   来源:互联网

  很多年轻的父母缺乏带孩子的经验,再加上父母不在身边的情况下对于孩子的护理更是捉襟见肘,使得孩子在一个比较乱的环境下,自然爱哭闹不好好睡觉了。



  宝宝睡眠环境好自然少哭闹

  1.睡眠环境

  我们都知道,适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠是非常重要。因为温度过高,会使得宝宝烦躁不安;而温度过低可能会让宝宝被冻醒;空气过于干燥的话,易使宝宝的鼻腔变干堵塞;而空气如果过于潮湿,宝宝也会感觉粘腻不适。建议室内温度保持在20℃-25℃,湿度则为60%-70%。

  2.入睡时间

  宝宝的入睡时间在9点前,以免影响生长激素分泌不利于长个。据相关研究表明,生长激素一般在人深睡状态1小时后进入分泌高峰,在晚间10点至凌晨1点分泌最旺盛,一旦错过这段时间会给孩子发育带来不良影响。所以家长们让宝宝在晚上9点前入睡,这样才能保证在10点到凌晨1点这个时间段宝宝处于深度睡眠状态。


  3.睡眠时长

  一般,随着宝宝逐渐长大,睡眠时间会有所减少,但是每天还应至少保证睡眠时间在10小时左右。拥有充足睡眠的孩子白天精力更充沛,情绪、食欲都好,长得健康。

  4.睡前准备

  建议让宝宝进行合理规律的睡前运动,切忌不要太激烈,以免让孩子太兴奋不易入睡。此外,妈妈们还应为宝宝营造一种适宜睡觉的气氛,比如将房间的灯光调暗以此来提醒宝宝该睡觉了。

  做好孩子的睡眠工作,孩子安心睡觉,自然减少您不少的工作压力。

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