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学龄前儿童建议食用的蔬果

2017/10/26   来源:互联网

如果孩子在学龄前有什么饮食上的坏习惯,其实是可以被及时修正的。所以小编今天要给大家介绍的是,学龄前儿童比较建议食用的蔬菜水果,希望家长朋友们为了孩子的营养以及健康能够有意识的为孩子准备。


深绿色蔬菜:菠菜、青椒、青花菜、芥蓝、空心菜、茼蒿、韭菜等深绿色蔬菜,其内含的维生素A、C、铁质都比浅绿色蔬菜高。

深黄色红色蔬菜:深红黄色蔬菜有番茄、红椒、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,深黄红色蔬菜的维生素A及铁质都比浅绿色蔬菜高。

马铃薯和地瓜:马铃薯所含的蛋白质为完全蛋白质,容易为人体吸收;地瓜则含丰富纤维素和维生素A。两者均含有淀粉质,能供给小朋友发育成长的热量。

水果:含纤维素、维生素,像糖分少、水分多的水果,例如苹果、草莓、奇异果,或者香蕉、梨、西瓜等常见水果,直接食用才能吃到完整营养。

谷类:米、面等谷类中的碳水化合物消化及吸收速度较慢,可以提供小朋友稳定的热量,其中丰富的淀粉质,是孩子每日必须的热量来源。

动物肝脏:提供蛋白质、铁、维生素B2、B12、锌,对小朋友骨骼发育、眼睛健康有益,但是不宜多吃,一星期以1-2次为宜,一次约10-20g。


肉类:鱼肉含多元不饱和脂肪酸;牛肉含有丰富的铁,鸡肉则含烟碱酸。这些肉均含丰富蛋白质,可多加补充。

随着孩子逐渐长大,也有一些孩子会对食物挑三拣四、吹毛求疵,这时候家长不要因为孩子哭闹而心软,如果孩子长期无法保持正常的饮食习惯,对于孩子的发育是会有很大的影响的。

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