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如何提升宝宝的抵抗力

2018/03/05   来源:互联网

进入冬季之后,人体的抵抗力会有所下降,小宝宝们的抵抗力比较的弱,有些孩子一到冬季就容易生病,这让家长们也是非常的担心!那么怎么提升宝宝抵抗力?



1、提供足够的能量

冬季的寒冷需要食物来提供热量与能量,平时就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物来补充能量与热量以供身消耗,这些食物中含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物。

2、多吃富含维生素的食物

因冬天寒冷所以宝宝会很少出门,冬日的日照时间也很短,所以宝宝照射太阳的时间也会少了很多,这样可能会引起维生素D的缺少,妈妈可以每周给宝宝补充两三次维生素D,每次400单位。


冬日里人体的氧化功能也会加快,这样也会加快维生素B1、B2的代谢,所以平时的饮食中要注意这些维生素的补充,同时维生素A能增强人体的耐寒力,维生素C能增强人力抵抗力,并可保护好血管,所以冬天要给宝宝多吃含有维生素的食物。像苹果、梨、猕猴桃、柚子、桔子,这些水果可以很好的的帮助宝宝补充维生素,蔬菜类可多吃些南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

甲基是人体抗寒的必需物质,所以平时要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物,优质蛋白质除了可以让宝宝更容易消化吸收,还能提供给宝宝更多的氨基酸和蛋氨酸物质,海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

冬季因人体不出汗,所以尿量相对增多,这会带走大量的钠、钾、铁等。这时要给宝宝多吃些虾米、虾皮、动物内脏、骨头汤等来帮助宝宝补充钙、铁、钠等矿物质。



4、多吃润燥食物


冬季气候比较干燥,所以经常会感觉鼻腔或喉咙特别的干痛,这时要给宝宝多吃萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等,这些食物有利咽润燥的作用。

5、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维可以促进消化排便,有利于肠道吸收,这样可以更好的排出毒素,冬天要多给宝宝吃玉米、红薯、高梁、黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等粗纤维蔬菜来帮助宝宝消化。

6、冬季宝宝食物应以温热性为主

宝宝脾胃非常脆弱,同时天气寒冷干燥,所以要给宝宝多吃些养生粥,不仅可以补充水份,还可以让宝宝更容易吸收热量和营养,煮粥时要煮的时间长一点,这样有助于肠胃脆弱的宝宝消化与吸收,多吃些腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥。冬天寒冷最 好不要给宝宝吃寒凉食品,水果觉得凉可以煮粥或炖着吃。

7、少吃油腻食品

油腻食物我们都知道不易被身体消化,更何况是肠胃脆弱的宝宝呢,所以最 好不要经常给宝宝大鱼大肉的吃,会损害宝宝的脾胃。

以上我们为大家介绍了提升宝宝抵抗力的饮食,虽然宝宝冬季要进补,但是进补一定要得当,最 好以温补为主,不要过度滋补,反而可能会影响到宝宝的健康!


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