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孩子早餐怎么吃营养又健康

2018/06/14   来源:互联网

一日三餐中早餐是必须要吃的,尤其是孩子一定要选择正确的早餐,避免吃油腻、辛辣刺激性的食物,尽量给孩子,补充大量的优质蛋白质,有利于健康成长。



孩子早餐怎么吃才健康呢?

1、为身体补充适量的蛋白质

蛋白质是提供身体生长的原料,也是最重要的营养物质之一,但是也不能过多的摄入,需要每天适当的补充就可以了,所以早餐可以吃鸡蛋,喝豆浆等。

2、为身体提供足够的热量

一般在上午还是活动量是比较大的,所以会消耗更多的热量,早晨尽量给孩子补充充足的热量,来供给身体的生长发育,可以选择蛋类、肉类、奶制品等。


另外,孩子还小,尽量不要使用腌制、油炸、辛辣的食物哦。


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