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专家带你认识这些小孩需要的“营养补充品”

2018/11/26 13:22   来源:武汉协和医院微信公众号

  维生素D是一种人体必需的营养素,主要起着维持钙质稳定和骨骼健康的作用。严重的维生素D缺乏会导致佝偻病、低钙血症并继发手足抽搐。



  人体主要从食物当中获取维生素D,天然食物中维生素D主要的来源有:油性鱼(三文鱼、马鲛鱼和沙丁鱼)、鳕鱼鱼肝油、动物肝脏、内脏器官和蛋黄。从这些食物种类来看,除了蛋黄,大部分的家庭很难保证坚持食用。对于小宝宝来说,母乳中的维生素D含量也很低。

  1.维生素D应该怎么补?

  1岁以内纯母乳喂养或者混合喂养的宝宝:维生素D3 400IU/天(从出生后不久即开始)纯配方奶喂养(每天超过1000mL)的宝宝因为配方奶中可以提供足够的维生素D,所以不需要额外补充。

  1-18岁的儿童和青少年:维生素D3 600IU/天。

  2.锌该怎么补?

  家长除了给孩子补钙外,非常热衷的就是“补锌”,而补锌的理由也很多:挑食、个子不高、免疫力低下、喜欢咬手指等。

  其实,锌广泛存在于中国人的食谱中,比如动物性制品:肉类、海产品,以及奶制品,植物性制品包括:谷类、豆类、坚果和种子类食物。因此,可以正常饮食的健康宝宝也是不需要额外补锌的。

  缺铁是儿童中最常见的营养缺乏

  铁缺乏是儿童中最常见的营养缺乏,而铁作为血红蛋白中的一种重要组成物质,缺铁的直接影响就是导致贫血。2010年全球贫血患病率为32.9%,其中5岁以下儿童的患病率很高。

  3.那么怎么补铁呢?

  在妈妈怀孕期间补铁:包括各种铁强化的食物(牛奶,面条,大米等),口服铁剂。

  对于纯母乳喂养的宝宝:

  足月儿:出生后4个月开始补充铁剂,一直坚持到婴儿能够摄入足量富含铁的辅食。

  早产儿:出生后2周开始补充铁剂,出生后第1年,应通过铁剂或强化配方奶持续每日补铁。

  6个月的宝宝:建议在刚开始添加辅食的时候就添加含铁丰富的辅食,如铁强化米粉,肉泥,动物肝脏等,同时每日喂养1次富含维生素C的食物以增强铁的吸收(例如柑橘类水果、西红柿等)。

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