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如何让孩子养成早睡早起的好习惯

2019/12/08 15:01   来源:互联网

  早睡早起不但对宝宝的身体发育有好处,而且对他们的智力发育也有很大的影响,那么,如何养成宝宝早睡早起的好习惯,父母必看。



  首先:要求孩子按时及时完成作业后,在晚上9点前上床睡觉,这样才能保证9到11个小时的睡眠时间。晚饭要在6到前吃完,这样让孩子不会因为太饱而睡不着。

  其次:给孩子创造良好的睡眠环境。睡觉时,要关掉明亮的灯,让屋里保持黑暗,然后不要太吵,保持室里温度在23到26度之间比较舒适。

  再次:在睡前,不要让孩子过度兴奋。在睡前可以和孩子玩一些温和的游戏,比如给孩子读读绘本,和孩子聊一会儿天,聊聊在学习的学习、老师同学之类的,帮助孩子尽快入睡。

  最 后:家长要陪着孩子做睡前准备。即使家长当时有事,不能马上睡觉,但也要放下手上的工作,关灯陪着孩子。这样,过一会儿她就会睡了。长时间这样下去,孩子自然会养成到点就睡的好习惯。孩子一旦养成习惯,早睡早起就自然不成问题了。

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